[아이스크림의 열량은 엄청납니다! 달콤함의 유혹입니다. 제가 아는 빌더 분들은]
[일년에 아이스크림을 2개도 드시지 않는다고 하네요.]
바깥에서 더워서 아이스크림을 사먹지 않도록 집에서 얼음물이나 생수를 미리 준비해서
외출할 때 가지고 나가도록 합니다.
* 저지방 우유나 저지방 요구르트, 과일 갈은 것 등을 얼려서 아이스크림 대용으로 이용해보세요.
섭취열량을 줄이고, 각종 첨가물의 섭취를 제한하는데 도움이 됩니다.
* 여러가지 과일을 이용해서 과일빙수를 만들어서 먹는 것도 한가지 방법.
과일은 통조림이 아닌 생과일을 이용하고, 저지방 우유나 저지방의 플레인 요구르트 약간의
설탕 대체감미료를 이용하면 열량을 낮출 수 있습니다.
* 아이스크림을 먹게 될 경우에는 설탕과 지방의 함량을 낮춘 다이어트 제품을 선택하거나
유지방이 많이 들어간 콘 또는 쵸콜렛이 함유된 것보다는 얼음 빙과류를 선택합니다.
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