우리가 평소에 즐겨먹는 과일 중 영양소밀도가 가장 풍부한 과일-키위-
-키위의 능력 암, 심장병, 백내장의 예방에 관련된 카로티노이드를 구성하는 요소 중 하나가 "루테인"입니다. 키위에는 "루테인" 이 옥수수를 제외한 모든 과일 및 야채류 중 가장 많이 함유하고 있습니다.
또한 정상적인 심장박동과 뼈 형성에 필요한 미네랄이 마그네이 풍부합니다. 우리가 간혹 스트레스를 받게 되면 단 음식을 먹으면 기분이 좋아진다고 합니다.그래서 기분을 상승 시키기 위해서 초콜렛을 먹는 경우가 있습니다.하지만 다이어트를 하고 있다면 초콜렛을 먹기란 부담스러운 점이 많습니다. 이럴때 키위를 먹는것이 좋습니다. 그린키위에는 "이노시톨"이라는 성분이 있는데 우울증을 예방하고 스트레스를 없애줘 기분을 좋아지게 하는 효과가 있다고 합니다.
이 외에도 키위는 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.사과가 150kcal,오렌지바나나가 100 kcal,멜론이 300 kcal.그에 반해 그린키위 1개 당 고작 50kcal(100g당 61kcal)합니다.다른 과일과 비교해서 생각해 보면 키위가 얼마나 저칼로리 과일인지 알 수 있습니다.
단 두 개의 키위만으로 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 마그네슘, 칼륨을 충분히 섭취하실 수 있으며 지방과 나트륨 성분은 낮은 반면, 섬유질이 풍부해 다이어트에도 효과적입니다.
이것만 지켜주세요! 아무리 몸에 좋은 과일이라 할지라도 잘못 먹으면 오히려 몸에 해로울 수 있는 법키위를 아침에 갈아먹으면 변비에 효과가 있다고 해서 갈아서 쥬스로 드시는 분들이 많습니다. 하지만 섭취할때 공복에 드시는 건 권하구 싶지 않습니다.왜냐하면 키위는 산이 많이 함유 되어 있습니다.
산이 나쁜 것은 아니지만 아침엔 위장에서 산을 분비 하기 때문에 오히려 속이 쓰릴 수도 있습니다. 그러기 때문에 공복을 제외하고 다른것을 섭취하신후 키위를 먹는 것이 좋습니다.그리고 키위를 섭취시 알면 좋은 점.아직까지도 많은 사람들이 키위를 사과나 참외처럼 칼로 껍질을 벗겨 잘라 먹곤 하는데 풍부한 영양소 파괴를 막고 간단하게 먹으려면 떠 먹는 방법이 가장 좋고 작은 스푼으로 먹다 보면 그냥 잘라 먹을 때보다 천천히 먹을 수 있고 그만큼 소화가 잘 돼 다이어트에 좋습니다.
그리고 키위는 딴 후에 익혀지는 후숙과일이기 때문에 최고 1년까지 냉장고에 보관할 수 있는 과일입니다.키위를 사과와 함께 보관하게 되면은 키위와 빨리 숙성하기 때문에 익지 않을 경우 같이 넣어 주시면 효과가 있습니다.
-키위의 능력 암, 심장병, 백내장의 예방에 관련된 카로티노이드를 구성하는 요소 중 하나가 "루테인"입니다. 키위에는 "루테인" 이 옥수수를 제외한 모든 과일 및 야채류 중 가장 많이 함유하고 있습니다.
또한 정상적인 심장박동과 뼈 형성에 필요한 미네랄이 마그네이 풍부합니다. 우리가 간혹 스트레스를 받게 되면 단 음식을 먹으면 기분이 좋아진다고 합니다.그래서 기분을 상승 시키기 위해서 초콜렛을 먹는 경우가 있습니다.하지만 다이어트를 하고 있다면 초콜렛을 먹기란 부담스러운 점이 많습니다. 이럴때 키위를 먹는것이 좋습니다. 그린키위에는 "이노시톨"이라는 성분이 있는데 우울증을 예방하고 스트레스를 없애줘 기분을 좋아지게 하는 효과가 있다고 합니다.
이 외에도 키위는 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.사과가 150kcal,오렌지바나나가 100 kcal,멜론이 300 kcal.그에 반해 그린키위 1개 당 고작 50kcal(100g당 61kcal)합니다.다른 과일과 비교해서 생각해 보면 키위가 얼마나 저칼로리 과일인지 알 수 있습니다.
단 두 개의 키위만으로 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 마그네슘, 칼륨을 충분히 섭취하실 수 있으며 지방과 나트륨 성분은 낮은 반면, 섬유질이 풍부해 다이어트에도 효과적입니다.
이것만 지켜주세요! 아무리 몸에 좋은 과일이라 할지라도 잘못 먹으면 오히려 몸에 해로울 수 있는 법키위를 아침에 갈아먹으면 변비에 효과가 있다고 해서 갈아서 쥬스로 드시는 분들이 많습니다. 하지만 섭취할때 공복에 드시는 건 권하구 싶지 않습니다.왜냐하면 키위는 산이 많이 함유 되어 있습니다.
산이 나쁜 것은 아니지만 아침엔 위장에서 산을 분비 하기 때문에 오히려 속이 쓰릴 수도 있습니다. 그러기 때문에 공복을 제외하고 다른것을 섭취하신후 키위를 먹는 것이 좋습니다.그리고 키위를 섭취시 알면 좋은 점.아직까지도 많은 사람들이 키위를 사과나 참외처럼 칼로 껍질을 벗겨 잘라 먹곤 하는데 풍부한 영양소 파괴를 막고 간단하게 먹으려면 떠 먹는 방법이 가장 좋고 작은 스푼으로 먹다 보면 그냥 잘라 먹을 때보다 천천히 먹을 수 있고 그만큼 소화가 잘 돼 다이어트에 좋습니다.
그리고 키위는 딴 후에 익혀지는 후숙과일이기 때문에 최고 1년까지 냉장고에 보관할 수 있는 과일입니다.키위를 사과와 함께 보관하게 되면은 키위와 빨리 숙성하기 때문에 익지 않을 경우 같이 넣어 주시면 효과가 있습니다.
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키위... 영양가가 풍부한 녀석이네요.
전 가끔 느끼한 거 먹으면 생과일로 키위주스를 마시는데 괜찮더라고요. ^^;
공복에 먹은면 안 되다고 하니 앞으로 주의하겠습니다.
수고하세요~
아아 감사 합니다 모르는 분이 댓글은 첨이네요
아아 가뻐라 더 좋은정도 있음 또 올리겠습니다 *^^*
키위가 공복에 먹으면 안좋군요~~
굿 정보입니다 ㅎㅎㅎ
아 키위주스 맛있는데~ 먹고싶네요 ㅎㅎㅎ
키위쥬스 하니까 몇년전 과일주스 장사 하던시절이
생각나네요;; 자도 갑자기 키위가 땡기네요 ㅎㅎ
댓글 감사 합니다
요즘 과일 다이어트를 하려고 인터넷을 뒤지다가 과일이라고 해서 다 다이어트에 좋지않다는 글을 읽고 잠시 충격에 빠졌드랬죠. 그 중에 키위와 토마토가 다이어트에 좋다는 말을 듣고 집 냉장고에 계속 키위가 들어있어요 ^^ 좋은 글 잘 읽고갑니다^^
다이어트 추천해 드리자면 원푸드는 비추 입니다!
요커트 바나나 그리고 콩 이나 두부 추천 해드릴께요
콩이나 두부에는 여자가 이뻐지는 그런 성분들이 많이 있어요! *^^*