DON"T EAT
* 튀긴 음식 : 튀김을 하나 먹었다면 1일 필요로 하는 기름은 모두 섭취한 것.
* 마가린, 마요네즈: 마가린, 버터 1큰술은 약 90~100kcal 정도의 열량을 가진다.
* 자장면, 라면 : 국수류 중에서 가장 살찌기 쉬운 음식은 자장면과 라면.
* 맵고 짠 음식 : 짜고 맵고 자극성 있는 반찬은 식욕을 돋워 밥을 많이 먹게 하거나, 수분이 몸에
고이게 하므로 주의해야 한다.
* 흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕 : 이들 식품을 즐길 경우 소화가 빨라 공복감을 쉬 느끼게 하거나
대사에 필수인 비타민, 미네랄의 결핍이 생기기 쉽다.
* 통조림, 병조림 : 통조림이나 병조림은 가공 공정에서 당질(설탕) 등이나 기름을 많이 첨가하게
되고 각종 비타민이나 미네랄은 손상되기 쉽다.
* 과자, 사탕, 초콜릿 : 기름기가 많고 단맛이 강하므로 밥 1공기 이상의 칼로리를 낸다.
* 빵 : 보이지 않는 매우 많은 양의 설탕이나 버터가 들어간다.
* 청량 음료, 카페인 음료 : 인이나 설탕이 많이 들어 있으므로 다이어트 중에는 가능하면 마시지
않는 것이 바람직하다.
* 술 : 보통 맥주 한 병은 밥 두 공기와 맞먹는 칼로리를 낸다.
* 패스트푸드 : 고열량 식품으로 특히 감자튀김과 콜라 등의 열량이 높다.
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비밀댓글 입니다
그럼 도대체 뭘 먹으란 말이고..-0-
먹지 말라는 말이 아니고 피할수 있음 피하고 주로
먹으면 좋지 않다는 거죠!
쩝..다제가 먹는거네요.ㅠㅠㅠㅍ
조금씩 줄여야져!! 그져??