체중 25kg당 1L 정도의 물을 필요로 합니다.
* 한꺼번에 마시기 보다 조금씩 자주 마신다.
* 아침에 일어나자마자 반드시 1컵 이상의 물을 마신다.
* 잠자기 1시간전에 1컵 이상의 물을 마신다.
* 식사 한시간 전 후에는 마시지 않는다.
* 루에 적어도 2~2.5L 정도는 마시는것이 좋다.
* 생수의 온도는 너무 차게 해서 마시지 않도록 한다.
* 땀 흘린 뒤에는 물을 천천히 마신다.
* 육식을 즐겨먹으면 물도 많이 마신다.
[ 하루에 물을 넉잔이상 마신사람이 두잔이하의 물을 마신 사람보다 대장암에 거릴 활률이 50%이하
방광암발병 빈도는 80%나 낮아진다. ] -USA허치슨 암 연구센터 발표-
[ 물만 제대로 마셔도 질명의 1/3을 예방할 수 있다. ]
[ 현대 질병 가운데 1/3은 잘못된 수분섭취에 따른 수분 불균형에 의한것이다 ] -USA 국립건강연구소-
물로 비만을 탈줄한다.
*충분한 수분 섭취는 비만 탈출의 첫걸음 이다.
*운동후에는 이온음료보다는 물을 마신다.
*냉수욕이나 냉수 마찰은 살을 빼는데 효과적이다.
*운동후에는 이온음료보다는 물을 마신다.
*냉수욕이나 냉수 마찰은 살을 빼는데 효과적이다.
-물과 건강-
* 피속에 수분이 부족하면 피로해진다
* 스트레스로 지친몸은 자기전에 물을 한잔 마시는것이 효과적이다.
* 뼈의 1/4는 물이고 뼈에 물이 많아야 유연하다.
* 물의 냉기나 온기는 통증을 가라앉히는 효과가 있다.
* 질병예방을 위한 최고의 자연치료제는 물이다.
* 수분이 부족하면 세포가 말라 노화 현상이 급격히 진행되고 심하면 병이들며 이러한 현상은
피부,근육,관절,신경계,기관등 모든곳에 해당된다. -USA국립 건강연구소 _클라우스 오버바일
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