아침식사는 당연 합니다!
다이어트에 도전중인 여러 사람들에게 아침을 꼭 먹으라는 충고를 해주고 싶습니다.
바쁜 아침 20분 만 일찍 일어나서 아침식사를 하면 하루 20시간이 달라 질수 있습니다.
수면이후 뇌가 의식을 차리면 하루 필요로하는 에너지를 공급 받기 위해
자연히 배고픔을 느끼도록 위장 활동을 시작 합니다.
이때 잘 짜여진 적당한 양 과 영양소의 음식을 섭취하면 하루의 시작이 달라질겁니다.
저 같은 경우 지각을하더라도 아침식사는 꼭 합니다!
아침 식사를 하면 살찌지 않을까? 그렇지 않다. 아침 식사를 꼭 해야만 하는 이유 중의 하나는 아침 식사를 거를 경우 몸무게가 늘어날수도 있다. 그 이유는 아침 식사를 거를 경우, 간식이 늘어나게 되고, 저녁 때에는 심한 허기를 느끼게 되어서, 저녁 식사를 포식하게 된다. 그리고 저녁 식사가 미처 소화되지 않은 상태에서 잠자리에 들게 되어서 미처 발산시키지 못한 칼로리가 비만의 원인으로 남게 된다. 아침식사를 든든히 하고 저녁은 소식 하는 습관을 가질수 있도록 한다.
-몇 해 전에 챨스 쿠프 박사는 "식사 시간의 변경과 체중 감소의 관계"라는 연구 논문을 발표하였다. 그는 비만증 환자들에게 아침 식사와 점심 식사만을 제공하는 1일 2식 프로그램을 사용하여 놀라운 성과를 거두었는데, 이 경우, 환자들의 마지막 식사는 오후 3시를 결코 넘지 않도록 조절하였으며, 마지막 식사를 마친 후에 적어도 6시간이 지난 후에야 잠자리에 들도록 하였다. 환자들의 음식 섭취량을 제한하지 않았음에도 불구하고 괄목할만한 성과를 거두었다. 또한 이러한 식사법을 따랐을 경우, 혈중 헤모글로빈 수치가 향상되고, 혈중 당의 양이 저하되며, 갑상선의 기능이 원활해 지는 유익을 얻을 수 있다.
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